## 顺序
– 从下往上:
根基、重心、中位线、沉着、螺旋、凝视点、呼吸、复原。
– 从左到右:
国际习惯(减少犹豫)
– 由里向外:
开合 (拜日式双手)
– 循环往复:
螺旋内劲 形成闭环 方圆结合 有始有终
## 方向
正确的方向很重要,
程度的深浅不重要,根据状态、目标、数量而定
凝视点很重要。
## 定位(良性平衡)
姿势的尘埃落定(身体进良性平衡,眼睛凝视或关闭,意识专注放空,呼吸稳定流畅)
身体舒适稳定后,心才能安定,呼吸才会顺畅,才是瑜伽,无论开始、过程还是定势
知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。
《瑜伽小课堂》