这3-4天都在帮忙带侄子，带小孩子真的手机也玩不了的，你要时刻盯着他，现在他3岁啦，很会表达自己的情绪，现处于物权期，不要干涩他，到4岁后会慢慢好起来的，过渡期
不愿意分享不需要强迫，引导就可以
不需要太多的说教，孩子有自己的个性
接到师傅的电话☎开心，这周没得休息，没空整理笔记，加上同事们都被调走了，没有了清闲
[对自己要诚实]
像我热身后柔韧度还可以的人，其实更适合普拉提，针对性的肌肉力量训练
师傅说要[查缺补漏]，从身体最根基的肌肉找起
我发现我逐步的右脚足部
拇展肌和足拇长伸肌，足拇长屈肌，胫骨后肌还可以进步
之前通过，压脚趾，已拉伸松解很多，要做点动态练习（提踵），这些肌肉属于耐力性，请给它一点时间
放松小腿的时候，发现我的肌肉深层，比目鱼肌很酸疼
[比目鱼肌] 人类的第2颗心脏，
可以使下肢静脉血，向上回流
比目鱼肌[维持踝关节的稳定]
负责踝关节跖屈 俗称绷脚背。
腓肠肌主要是维持膝关节的稳定。
比目鱼肌在腓肠肌的内侧，靠近跟腱内侧的地方。
所以它也有使（根骨）足内翻，和辅助伸直膝盖的功能。
锻炼比目鱼肌可以改善跟腱周围水肿，使人有脚脖子。（瘦小腿，小腿更漂亮）有力的比目鱼肌，增加静脉血液向上回流，增加下肢的稳定性。改善下肢僵硬
锻炼方法：前脚掌踩在瑜伽砖上， 在屈膝的情况下做提踵的运动。
注意点：屈膝为了避开腓肠肌，膝盖对准第二三脚趾。脚后跟不要向内或者向外。（有一个脚后跟向内夹的力）脚背充分向前推出。
速度：稳定而匀速
组数：20-50一组
做3-5组
