一、弊端
由于各种原因，很多人「宅家」严重。
上班“宅”在办公室，下班“宅”在卧室，无论何时，都在玩手机。
电子屏幕伤眼睛，影响睡眠节律，希望大家做到定时休息放松眼睛，例如每隔30分钟就闭眼休息5分钟。
「宅」意味着久坐不动，各种“葛优躺”。这些不正常的姿势导致很多人体态出现严重的问题，体态问题又进一步加剧亚健康甚至病理性疼痛。如脊柱侧弯；双腿肌无力，腰椎代偿严重（腰酸背痛）；臀肌无力，髋关节缺乏灵活，核心力量薄弱……
二、方法
如何解决以上问题呢？
方法也很简单，缺什么补什么；任何事不能太“过”，要用瑜伽的「平衡」哲学来主导工作和生活。
既然「久坐不动」是非常不利于健康的，我们就需要定时活动身体，既不能久坐，也不能久站、久躺。无论工作多忙，娱乐多沉迷，每隔三十分钟或者一小时，必须起身活动身体。例如上个洗手间，做三分钟的体操。
可根据自己的环境和经验，选择合适的运动方案。如瑜伽、跳绳，哑铃操就很适合家居运动。
以上来自个人经验总结，方法比较笼统。具体问题还得具体分析，有条件的人应该先去医院做体检，然后找靠谱的私人教练开运动处方。
2024年01月15日 15:53:53
