【靓影】2015年11月15日广州公益瑜伽

2015年11月15日上午在珠江公园的广州公益瑜伽再次如期举行圆满结束。

感谢瑜伽美女积极参与;

感谢毛毛细雨变换晴天;

感谢由衷的交流和分享;

(拍摄/静子小姐)


由于活动公告发布得晚(周日的活动周六下午才发出),再加上周日早上有点阴冷,还下起了毛毛细雨,阿爽心里想,这天公不作美呀!

又想到梦梦、静子、百合、容容都确切回复说要来的,心里多少安慰些——称她们为瑜伽宝贝,真的一点不为过。

踏入荫生植物区,不由得深呼吸一口清新空气,走过水面的石头,已经看到好几个人在亭子里活动了。有三四个老人在做运动,一会儿猫式伸展,一会儿大摆一字马。因此阿爽真心觉得柔韧性跟年龄无关,当然越早练习越好。

最显眼的莫过于穿着一袭黑衣的静子小姐,黑色秀发更映衬白色肌肤,给我的第一感觉是,哇,静子怎么越来越年轻美丽了?只知道静子小姐经常跳舞时时瑜伽,其他美丽之道,还要再向她请教了。

咱的梦梦小姐也是萌萌哒,听说最近增肥成功了,却完全看不出,还是那么苗条嘛。只是脚背不知为何弄伤了,稍稍有点影响瑜伽练习,美人可要爱护好自己,蹦蹦跳跳噢!

瑜伽开始,让百合同学上前配合了一下演示。为了让参差不平的同学们都能享受到习练瑜伽的乐趣,我特意总结了体式习练三原则:

(1) 无痛原则(非暴力)。我们的目的不是为了成为杂技演员,而是从瑜伽体式中收获健康快乐,身心和谐。所以没有必要急于求成揠苗助长,只需要用科学的PNF牵伸法和循序渐进的力量训练,让我们的身体变得柔软年轻而充满力量。

(2) 中立位平衡原则。一个体式,只要保持静止,就拥有了平衡,但未必就是我们追求的更好的“中立位”平衡。想拥有一个健康良好的体态,做出优雅稳固的瑜伽体式,就必须养成精微感受身体的好习惯。通过简单的细微的动态移位找到最佳“中立位”,以最小代偿平衡身体。

(3) 慢原则。这个“慢”也是同学误解比较多的概念。此慢不仅仅是速度上的慢,而是相对初学者的“慢”。只有动作慢启动,才不容易受伤;只有动作过程慢,才能体会肌肉全程发力,稳定控制的感觉;只有慢,才能知道自己习练某些体式时的真正实力如何,而不是仅靠惯性忽悠自己。

(谢谢梦梦小姐的自拍神器)


阿爽最近忙于工作,疏于瑜伽习练,今日完全是临场发挥,心中还是有点愧。争取下次户外瑜伽多多备课,给大家多分享一些干货。同时,也多谢梦梦小姐的反馈和建议,谢谢媚珍的偶遇容容的分享。

愿健康快乐!

2015年11月15日

最后修改:2021 年 12 月 25 日
随缘随喜