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瑜伽冥想词

发布 : Shawn | 分类 : 读书笔记 | 评论 : 2 | 浏览 : 524次
瑜伽冥想词

想象一下,夕阳坠入地平线,天边漫天红霞,一种博大的美悄然充溢我们的心头。时刻提醒自己,一时的感官满足只是海市蜃楼,只有纯净的目光,圣洁的心灵才能畅通无阻地看见,世界本来的面目和灵魂深处的欢乐。想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦。古老的拱桥下,停着一艘乌篷船,我们撑着油纸伞站在桥头,凝视着河边的垂柳,听着远处古寺的钟声,悠然进入冥想。一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地冒出,鸟儿在身边欢唱。我们仰面躺下,看蓝天白云,呼吸芬芳的空气,思绪渐渐地平静下来,我们慢慢地进入冥想。想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,柴火越烧越旺。手捧一杯香茗,碧绿的茶叶在滚烫的开水中缓缓舒展,一股清香沁入人心,思绪渐渐地平静下来,我们慢慢地进入冥想。想象一下,万里无云的晴空,一

珠江公园户外瑜伽

发布 : Shawn | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 264次
珠江公园户外瑜伽

感谢瑜伽小伙伴们准时到达,开心瑜伽。虽然有人在练美声唱法还有人用录音机放红歌,但是大家都能自动排除干扰专心练习。不由地让我想起第一次带她们户外瑜伽时候,她们搔首抓脸无法安定的情景。几个月下来次数不多的户外瑜伽,已经让她们变得平和与沉着了。这次户外瑜伽,因为外部环境声音太大,我的喉咙后来都嘶哑了,到最后休息术也就没了引导词,让我觉得有些虎头蛇尾,心存遗憾。小伙伴们的心态却很好,没有半句怨言。无法改变环境,那就更加专注。百合同学还是很喜欢拍瑜伽体式照的。百合的轮式有进步,四个月前她真的是“一无所有”。百合的进步也印证了一个道理:学瑜伽,不需要任何基础,甚至不需要所谓的技巧;只需要虔诚地规律地练习,一切真的会随之而来。我们的海芋同学进步也是很大的,继续加油。鸿尘新同学虽然是初学者,但是我看到她的潜

珠江公园户外瑜伽

发布 : Shawn | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 284次
珠江公园户外瑜伽

兰这次活动迟到5分钟,原因在于搭车不留意搭过头和对公园路线的不熟悉及忽略入园时间。迟到错过了颈部到手关节的放松,应该运动后请教的,又没有行动。1.这次学习了新的放松运动,手臂~旋转腰部的旋转~髋部。2.压腿原来可以这样结合呼吸有节奏地的,压的次数比较多应该有十几次,回去学习着压腿。3.做了半个月的卷腹需要纠正,脖子要始终贴着锁骨,弯曲双腿并微微张开,伸直手臂与肩平行双手合十,腹部用力。4.放松的方式,a.仰卧有意识得放松全身各个部位,有瑜伽音乐~引导放松的祈祷词会更好;b.弯曲双腿双手抱小腿前后滚动,按摩背部放松;c.稍分开双腿,手抱大腿,左右翻滚。d.盘坐呼吸。好像顺序有点乱了。这些都是需要指导的,要积极参加阿爽的瑜伽活动,这次学习并记住了一些放松运动~压腿~瑜伽动作~放松休息,回来学着

珠江公园户外瑜伽

发布 : Shawn | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 279次
珠江公园户外瑜伽

一场临时的号召公司原计划周日是要加班的,所以没有组织瑜伽活动。没想到周六下午接到通知,周日又回来了。一时高兴,在群里吼了句,周日有人一起户外瑜伽吗?结果不出所料,应答者寥寥。跑到白云瑜伽群继续吼,把个人照片都抖出来了,还是未能吸引到一位瑜伽伙伴。失望(对整整500人的瑜伽群失望)!后来还是我们广州公益瑜伽的几位爱好者报名,确定在珠江公园户外瑜伽。让我意外的是,向来计划性很强的百合同学,竟然推掉了和俩帅哥白云山之行,毅然参加了我们临时号召的户外瑜伽。由此可见百合同学对瑜伽的重视和付出。一行的还有飞燕“姐妹”、美兰和兰。路上的拾荒者从猎德站出来,走过红绿灯,还要走一段长长的直道。我四周看看,有猎德大桥,高楼大厦,精致的广告指示牌,干净的街道,还有飘着白云的蓝天,风吹得很轻,没有感觉很热。忽然,

沙面公园户外瑜伽

发布 : Shawn | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 420次
沙面公园户外瑜伽

(静坐准备开始)(百合的犁式)(百合与肖伟丽的舞蹈式,百合的舞蹈式有进步了,感觉到优雅了)(海芋的犁式怎么看向镜头去了?)(姐妹花练树式)(这是我见过的最乱的瑜伽集体照,不过我很喜欢,哈哈哈)(其实我只是一名学生而已,却经常扮演教练,好为人师啊)(体式练习,该低头时则低头)(伟丽的倩影)(阿爽的胫骨没有垂直于地面,上面倾斜,天啊!回家面壁思过去吧)(阿爽这个鸽子式的确太弱了,回家好好练习去吧)(一起来神猴哈努曼)(一起来翻转轮式)(前进、前进、前进进。。。)(侧腰再拉伸一点)(瑜伽之心)(脚碰头,而不是头找脚)(再多扭转一点)(曲水同学的树式很有长进)(三角伸展式,简单,却太不容易做好了)(先胸腔离地,再脚背用力)(千里草同学赞海芋的体式沉着稳定)户外随笔文/肖伟丽经历了一晚上半梦

珠江公园户外瑜伽

发布 : Shawn | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 271次
珠江公园户外瑜伽

阿爽:2015年8月2日(周日)珠江公园广州公益瑜伽第8期迟到检讨:周日集中时间原定上午11点,我却因为睡了个懒觉而迟到半小时。以前都没有迟到过,所以要郑重道个歉,一来提醒自己要做一个有时间观念的人,尊重他人的人;二来也要告诉自己要好好休息不要因为疲劳导致拖延症。上周的活动总结直到今天才出来,也是个人时间安排问题,仍然要郑重道个歉,让大家久等了。公益瑜伽课程的诞生:上周的课程(不是“活动”)安排,是基于去年本人热衷参与户外瑜伽活动得出的一个思考,每次户外瑜伽都因为时间匆匆,一上来就是一整套瑜伽动作,却很少有比较详细的热身动作、体式动作等讲解,瑜伽经验和心得方面也比较缺乏深度交流。无法满足像我这样的渴望进一步学习交流的瑜伽爱好者。为了创造一个比较理想的瑜伽学习平台,我专门辞掉工作,带伤完

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