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瑜伽休息术引导词

发布 : 止语 | 分类 : 读书生活 | 评论 : 0 | 浏览 : 414次
瑜伽休息术引导词

请仰卧,准备好做瑜伽休息术。全身伸直成一条直线,两脚自然地放落在垫子上,放松下来;两手臂伸直放在身体两侧,与身体成45度,掌心向上。颈部延伸,头部摆正,肩胛骨稍稍内收平铺在垫子上,稍卷尾骨,让腰椎平贴在垫子上,全身放松下来。一旦摆好姿势就停止身体一切动作。仰卧放松是一个令人非常松弛的姿势。它把人的呼吸放慢到成为一股顺畅而有节奏的气流。神经紧张得到消除,心灵得到安静,全身恢复了能量,结果产生和平、宁静的感觉。现在,平静而自然地呼吸专注地观察自己的呼吸,每次吸气,对自己说,我知道自己正在吸气,每次呼气,对自己说,我感觉到自己正在呼气。对自己的呼吸保持非常清醒的知觉,静观自己的一呼一吸,循环不已。每次吸气,让空气流经鼻子,直入丹田,吸饱满;每次呼气,收缩腹部,让浊气排出体外,呼干净。深深地吸气,缓

写在100天

发布 : 止语 | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 279次
写在100天

没有想象中那么励志从一开始提倡瑜伽健身100天计划,我就知道自己能够完成。就好像多年前在校园读书那会儿,只要我愿意,就能够跑完10圈大操场。那时候的自己,觉得10圈就是4000米,已经很不错了,已经很累了。大概从来没有想过,其实,自己可以跑万米,甚至更多更多...(跑题了)我想说的是,这个100天计划,就相当于当年跑个10圈操场,虽然难度不高,但是完成了目标,感觉也是不错的。至于标题提到的“励志”,真的没有。因为这个提倡,也只有几个人响应,也就是影响力也只限于几个人而已。移动互联网如此发达的时代,心灵鸡汤天天喝不停,没有巨大的成功,何谈“励志”?只是,亲,天天喝鸡汤打鸡血,你浑身长的只有脂肪(水桶腰)没有肌肉(实力)。100天说长不长说短不短,扎扎实实地锻炼了100天的人,一定能够体会到身体

记东山湖公益瑜伽

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记东山湖公益瑜伽

1一场说来就来的户外瑜伽昨晚九点左右,伽友璐璐发消息询问有无瑜伽活动。瑜伽活动肯定很多啦,有悠季瑜伽校友会,有瑜伽节三日会,还有千人瑜伽,各种群组织的户外。活动常常有,小而美的公益瑜伽不常有,融洽得来又有收获,休闲得来训练又足的聚会更难得。然,这就是咱们广州公益瑜伽的最初理想——建设一个纯粹的公益瑜乐圈。不仅户外瑜伽,不仅摆拍动作,不仅围在一起,而是找到志同道合的伽友,交流切磋共同进步;在城市中寻觅一处自然,在纷繁中找到一线平衡,放下身份换种眼光与别人产生真实的联结(不是羁绊),重新体会鲜活的生命所有的遇见。如果热情不再,如果难以坚持,如果迷茫徘徊,那么回首看看走过的足迹,尤其是出发点,扪心自问,初心何在?那就来一场说来就来的广州公益户外瑜伽呗。2每一次活动都有新的收获对阿爽来说,第一次来到

端午节户外瑜伽小记

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端午节户外瑜伽小记

端午节户外活动其实是羊城通组织的,刚开始问我有没空,我说好的。后来看到几个群报名的人数也不少,教练也有安妮、煮雨……时间定得那么早,我也屁颠屁颠地六点多爬起来,八点多到达珠江公园。随后小伙伴们也陆陆续续到来,整个场地几乎占满了……本想着好好做一个学生,享受瑜伽。只是大家静坐调息一段时间后,煮雨教练还是来不了,安妮老师也指了指哗哗流水和喉咙。咳咳,只好本小爽硬着头皮上了。从头到尾,我也只顾着自己做体式,自己念叨那零零碎碎的口令,没有去纠正或者辅助他们。这在课堂上是不行滴,而这次户外就当大家一起练习了。反正我每次都会提醒学员们要把握好“度”,不要有任何的疼痛感,舒适流畅合宜。还好,户外的小伙伴都很纯粹很正向,分享食物交流习练,感觉真是热热闹闹的。难得的就是这份纯粹和心情。(见到永恒大师等小伙伴,

你的目标是什么?

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你的目标是什么?

不仅是我上课的时候喜欢问会员,你们的目标是什么?大师们上课也同样强调这个问题,你们的目标是什么?因为目标决定了训练方法,而训练方法直接决定了训练成果。有人说,想减肥;有人说,想健康;有人说,想开心。……全都是很好的目标,全都有很好的训练方法。好吧,你说,你想减肥,那么请你就按照正确的减肥方法,规律的运动,合理的饮食。而不是头脑发热,垃圾食品,糖油美食,运动?吃饱了再说,明天再说。好吧,你说,你想健康,那么请你克制任何不健康的行为……好吧,你说,你想开心,那么请你多做开心的事情少作死……最后,我也要问自己,我的目标是什么?我的目标是,健康快乐,更好地做自己(或者遇见更好的自己)。这个目标有两层含义:第一,健康快乐。这是一个正常社会中正常的一个人应该享有的权益,而有些人必须为之奋战。需要努力工作

CPR具体流程和关键技术

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CPR具体流程和关键技术

今天上午六点半就爬起床了,为的是参加广东省人民医院医课室举办的公益培训课。课程很简单,却非常实用,意义重大。为了巩固学员的知识,举办方特地在课程前后给学员各一份测试题,尤其是具有精确数字显示设备的急救模特以及专业的医师团队帮助学员,做到“达标通关”。另外还有食物堵塞急救手法等,非常实用。对本次省医院举办的公益活动以及工作人员竖起大拇指,点赞!下面分享CPR(心肺复苏术)急救手册主要内容心肺复苏术CPR是危机关头挽救生命的重要手段之一,所取得的成绩是巨大的,仅美国和欧洲每天平均就有1000度呼吸、心搏骤停的患者被成功抢救。对普通人来说它只是一项急救技能,可能一辈子都用不上,但在危难时机用上,将可能使人收益一辈子。CPR不需要任何设备,何时何地,仅仅依靠一双手,一双经过急救培训过的手就可以救人一

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