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私教是什么?

发布 : 止语 | 分类 : 读书生活 | 评论 : 0 | 浏览 : 293次
私教是什么?

一、私教的定义私教即私人教练(PersonalTrainer)简称私教(PT),是指在专门场馆进行一对一有偿指导的、提供专业化健身服务的教练。私人教练的工作是根据会员的体质、体能状况,同时考虑到会员的需求与健身目标,制订专业及个性化的健身处方,以安全、规范、科学、有效的训练方法帮助会员达到身心健康的健身目标。私人教练能够为会员提供量身订制的健身计划,同时根据会员的个体情况和健身目的为其作出合适的饮食、休息方面的建议,并负责监督、帮助其有效地实施这一系列计划。由于私人教练提供的是一对一的服务,所以能够更好地为会员传授各种健身常识,监控、指导会员处理在训练中遇到的各种细节问题,帮助会员完成健身目标。在某种意义上,私教是处于医生和教练之间的一种角色:如果学员要求减肥,就要先了解引起学员肥胖

美好人际关系的祈祷

发布 : 止语 | 分类 : 读书生活 | 评论 : 0 | 浏览 : 343次
美好人际关系的祈祷

 美好人际关系的祈祷作者:沈妙瑜 (说明引导)*面临困扰的人际问题,试着放下担心和愤怒,只单纯地从灵性的层面去感谢和祝福;当你这么做,对方的善会被唤醒,困扰的问题自然消失不见。*爱唤醒爱。每当我们怪罪别人的时候,觉察到了,只要提醒自己:“你忘记了吗?所有的一切都是神圣的;万事万物都具备神圣的本质。”只要用这样的光明去看、去做每一件事,每一件事都会发光发亮!你会在每一个地方都看见光明,你会看到每个人的头上都是有光圈的!*让我们内心起伏、痛苦纷扰的人与事,就是我们的功课;是我们这辈子要面对、突破的关卡!攻击你、威胁你、对你不友善的人,会出现在你的生命中,是有原因的!他是你的一面镜子;从这份关系里面,你一定得到一些启发,学到一些生命的功课!如果一味认定恶的存在(认同苦难、紧抓苦

如何从根本上解决手脚冰冷的问题

发布 : 止语 | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 280次
如何从根本上解决手脚冰冷的问题

如果你在桂林待过几年,就会觉得广州的冬天根本就不算个事。桂林冬天的风,以及深秋的桂花香将永远地印在我脑子里。为什么要说起桂林的冬天呢?因为最近有朋友咨询我,她一到冬天就会手脚冰冷,怎么都暖不起来……呵,这个问题我真是深有体会。因为在桂林的那几年我都饱尝着手脚冰冷,如浸凉水的苦。回头想想,两双袜子,两条秋裤竟然都不顶事,那时的我如果懂得一点健身知识就好了。誒,不要一说到健身和运动,就拿跑步说事,你拿什么跑步软件的截图给我看都没用。我也觉得很诧异,为什么中国的体育教育如此落后,而且国人的很多观念都是有问题的。比如恐惧肌肉,“梅以曲以瘦为美”...(延伸问题以后再谈)从初中开始,我就一直跑步,直至在大学4年里,每年参加校运会都能拿奖,最擅长百米短跑,爆发力强。随随便便跑个十来圈也不是问题。比起其他

二沙岛户外瑜伽

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二沙岛户外瑜伽

2016年10月16日由广州公益瑜伽&素心瑜伽组织的二沙岛户外瑜伽大笑瑜伽,取得圆满成功,大家都很开心!

学会锻炼身体,提高学习成绩。

发布 : 止语 | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 1364次
学会锻炼身体,提高学习成绩。

在校中学生处于青春期,心理细腻敏感,精力充沛却往往得不到合理的排遣。由于升学竞争、家庭期待等压力,容易忽略身体锻炼,造成体态不良过度焦虑等问题,既影响健康又影响学习。因此,学会科学锻炼身体,学会有效调节情绪,事关成败,至关重要。一、学会呼吸瑜伽哲学中提到“学会了呼吸控制就学会了情绪管理”,可见正确的呼吸是多么地重要。那么如何练习正确的呼吸法呢?简易原则:发力呼气 收力吸气 上吸下呼 开吸合呼初学者:在空气质量好的环境下,仰卧在床上(瑜伽垫),四肢稍稍打开,手背贴地掌心朝上,轻轻闭上双眼,全身放松下来。先耐心观察自己的自然呼吸,感觉一下有没有不顺畅的感觉,或者身体哪个地方不太舒服的,尽量调整一下,然后静止不动,继续观察呼吸,不需要刻意控制。三到五分钟之后,开始有意

如何用瑜伽体式解决身体的小毛病?

发布 : 止语 | 分类 : 读书生活 | 评论 : 0 | 浏览 : 291次
如何用瑜伽体式解决身体的小毛病?

【问】练习瑜伽已经两年,以前不觉得什么,这两个月每次练完以后都觉得后面椎骨痛,大概是尾椎骨那块地方痛的感觉,怎么会这样,是不是我的姿势错误,上网查到长期这样痛会导致腰伤,我还该不该继续练下去?【答】周末刚刚参加完RAYCHOW沙金等名师的瑜伽课程。结合之前一些会员的反应,竟然有多数瑜伽教练,都存在这个问题——“腰椎”疼痛。造成这个问题的最大原因,就是口令一直强调的“挺直腰背”以及“屈髋向下”,“直腿上抬”等……根据个人经验(强调的只是个人,如果问题严重请咨询医生):1.核心力量太弱。直接点是,腹肌力量太弱,无法保护躯干,导致腰椎承担了过多的压力。久而久之,腰椎就出问题了。针对这个问题,第一是在练习体式的时候,要注意收腹(腹肌收紧用力);第二就是多练习卷腹(尤其是反向卷腹或者悬垂

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