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学会锻炼身体,提高学习成绩。

发布 : 止语 | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 1364次
学会锻炼身体,提高学习成绩。

在校中学生处于青春期,心理细腻敏感,精力充沛却往往得不到合理的排遣。由于升学竞争、家庭期待等压力,容易忽略身体锻炼,造成体态不良过度焦虑等问题,既影响健康又影响学习。因此,学会科学锻炼身体,学会有效调节情绪,事关成败,至关重要。一、学会呼吸瑜伽哲学中提到“学会了呼吸控制就学会了情绪管理”,可见正确的呼吸是多么地重要。那么如何练习正确的呼吸法呢?简易原则:发力呼气 收力吸气 上吸下呼 开吸合呼初学者:在空气质量好的环境下,仰卧在床上(瑜伽垫),四肢稍稍打开,手背贴地掌心朝上,轻轻闭上双眼,全身放松下来。先耐心观察自己的自然呼吸,感觉一下有没有不顺畅的感觉,或者身体哪个地方不太舒服的,尽量调整一下,然后静止不动,继续观察呼吸,不需要刻意控制。三到五分钟之后,开始有意

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