当前位置:首页 - 第1页

珠江公园户外瑜伽

发布 : 止语 | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 321次
珠江公园户外瑜伽

兰这次活动迟到5分钟,原因在于搭车不留意搭过头和对公园路线的不熟悉及忽略入园时间。迟到错过了颈部到手关节的放松,应该运动后请教的,又没有行动。1.这次学习了新的放松运动,手臂~旋转腰部的旋转~髋部。2.压腿原来可以这样结合呼吸有节奏地的,压的次数比较多应该有十几次,回去学习着压腿。3.做了半个月的卷腹需要纠正,脖子要始终贴着锁骨,弯曲双腿并微微张开,伸直手臂与肩平行双手合十,腹部用力。4.放松的方式,a.仰卧有意识得放松全身各个部位,有瑜伽音乐~引导放松的祈祷词会更好;b.弯曲双腿双手抱小腿前后滚动,按摩背部放松;c.稍分开双腿,手抱大腿,左右翻滚。d.盘坐呼吸。好像顺序有点乱了。这些都是需要指导的,要积极参加阿爽的瑜伽活动,这次学习并记住了一些放松运动~压腿~瑜伽动作~放松休息,回来学着

珠江公园户外瑜伽

发布 : 止语 | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 315次
珠江公园户外瑜伽

一场临时的号召公司原计划周日是要加班的,所以没有组织瑜伽活动。没想到周六下午接到通知,周日又回来了。一时高兴,在群里吼了句,周日有人一起户外瑜伽吗?结果不出所料,应答者寥寥。跑到白云瑜伽群继续吼,把个人照片都抖出来了,还是未能吸引到一位瑜伽伙伴。失望(对整整500人的瑜伽群失望)!后来还是我们广州公益瑜伽的几位爱好者报名,确定在珠江公园户外瑜伽。让我意外的是,向来计划性很强的百合同学,竟然推掉了和俩帅哥白云山之行,毅然参加了我们临时号召的户外瑜伽。由此可见百合同学对瑜伽的重视和付出。一行的还有飞燕“姐妹”、美兰和兰。路上的拾荒者从猎德站出来,走过红绿灯,还要走一段长长的直道。我四周看看,有猎德大桥,高楼大厦,精致的广告指示牌,干净的街道,还有飘着白云的蓝天,风吹得很轻,没有感觉很热。忽然,

沙面公园户外瑜伽

发布 : 止语 | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 463次
沙面公园户外瑜伽

(静坐准备开始)(百合的犁式)(百合与肖伟丽的舞蹈式,百合的舞蹈式有进步了,感觉到优雅了)(海芋的犁式怎么看向镜头去了?)(姐妹花练树式)(这是我见过的最乱的瑜伽集体照,不过我很喜欢,哈哈哈)(其实我只是一名学生而已,却经常扮演教练,好为人师啊)(体式练习,该低头时则低头)(伟丽的倩影)(阿爽的胫骨没有垂直于地面,上面倾斜,天啊!回家面壁思过去吧)(阿爽这个鸽子式的确太弱了,回家好好练习去吧)(一起来神猴哈努曼)(一起来翻转轮式)(前进、前进、前进进。。。)(侧腰再拉伸一点)(瑜伽之心)(脚碰头,而不是头找脚)(再多扭转一点)(曲水同学的树式很有长进)(三角伸展式,简单,却太不容易做好了)(先胸腔离地,再脚背用力)(千里草同学赞海芋的体式沉着稳定)户外随笔文/肖伟丽经历了一晚上半梦

珠江公园户外瑜伽

发布 : 止语 | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 307次
珠江公园户外瑜伽

阿爽:2015年8月2日(周日)珠江公园广州公益瑜伽第8期迟到检讨:周日集中时间原定上午11点,我却因为睡了个懒觉而迟到半小时。以前都没有迟到过,所以要郑重道个歉,一来提醒自己要做一个有时间观念的人,尊重他人的人;二来也要告诉自己要好好休息不要因为疲劳导致拖延症。上周的活动总结直到今天才出来,也是个人时间安排问题,仍然要郑重道个歉,让大家久等了。公益瑜伽课程的诞生:上周的课程(不是“活动”)安排,是基于去年本人热衷参与户外瑜伽活动得出的一个思考,每次户外瑜伽都因为时间匆匆,一上来就是一整套瑜伽动作,却很少有比较详细的热身动作、体式动作等讲解,瑜伽经验和心得方面也比较缺乏深度交流。无法满足像我这样的渴望进一步学习交流的瑜伽爱好者。为了创造一个比较理想的瑜伽学习平台,我专门辞掉工作,带伤完

珠江公园户外瑜伽

发布 : 止语 | 分类 : 精彩活动 | 评论 : 0 | 浏览 : 326次
珠江公园户外瑜伽

小谢谢:  在一节瑜伽课中,只要在你的这节课程中有一位学员对你的引导有一处是有感悟的、有帮助的,那么你的这节瑜伽课就很成功了。  爽爽老师,你昨天的户外瑜伽课很成功,我也很受益!  特别是在体式“侧角伸展式”中你指出我的髋骨突出,没有和上身的侧边成一条直线。  在我平时练习该体式时,我在做简易版(手肘弯曲抵在大腿上)时,能感受到很舒适的腿、到侧腰等身体是很伸展的一条直线。但在做难度大点的标准版(手臂伸直,手掌压地)却感觉身体的能力流通不起来,之前自己找不到原因,我拉伸腿的外侧也有力踩地了呀髋部也是摆正位不动了呀弯曲腿也是外展膝盖对准第二根脚趾了呀双肩也舒展了胸口也打开了呀,到底是啥原因?直到昨天爽爽老师你告知我的身体不在一条直线上,有髋部突出,谢谢!回来后我再练习再找原因,应该是我加深

『广州向阳瑜伽私塾』 地址:体育西路地铁G出口 瑞达大厦21楼2106 电话:13925129699