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如何从根本上解决手脚冰冷的问题

发布 : Shawn | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 247次
如何从根本上解决手脚冰冷的问题

如果你在桂林待过几年,就会觉得广州的冬天根本就不算个事。桂林冬天的风,以及深秋的桂花香将永远地印在我脑子里。为什么要说起桂林的冬天呢?因为最近有朋友咨询我,她一到冬天就会手脚冰冷,怎么都暖不起来……呵,这个问题我真是深有体会。因为在桂林的那几年我都饱尝着手脚冰冷,如浸凉水的苦。回头想想,两双袜子,两条秋裤竟然都不顶事,那时的我如果懂得一点健身知识就好了。誒,不要一说到健身和运动,就拿跑步说事,你拿什么跑步软件的截图给我看都没用。我也觉得很诧异,为什么中国的体育教育如此落后,而且国人的很多观念都是有问题的。比如恐惧肌肉,“梅以曲以瘦为美”...(延伸问题以后再谈)从初中开始,我就一直跑步,直至在大学4年里,每年参加校运会都能拿奖,最擅长百米短跑,爆发力强。随随便便跑个十来圈也不是问题。比起其他

学会锻炼身体,提高学习成绩。

发布 : Shawn | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 1323次
学会锻炼身体,提高学习成绩。

在校中学生处于青春期,心理细腻敏感,精力充沛却往往得不到合理的排遣。由于升学竞争、家庭期待等压力,容易忽略身体锻炼,造成体态不良过度焦虑等问题,既影响健康又影响学习。因此,学会科学锻炼身体,学会有效调节情绪,事关成败,至关重要。一、学会呼吸瑜伽哲学中提到“学会了呼吸控制就学会了情绪管理”,可见正确的呼吸是多么地重要。那么如何练习正确的呼吸法呢?简易原则:发力呼气 收力吸气 上吸下呼 开吸合呼初学者:在空气质量好的环境下,仰卧在床上(瑜伽垫),四肢稍稍打开,手背贴地掌心朝上,轻轻闭上双眼,全身放松下来。先耐心观察自己的自然呼吸,感觉一下有没有不顺畅的感觉,或者身体哪个地方不太舒服的,尽量调整一下,然后静止不动,继续观察呼吸,不需要刻意控制。三到五分钟之后,开始有意

写在100天

发布 : Shawn | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 245次
写在100天

没有想象中那么励志从一开始提倡瑜伽健身100天计划,我就知道自己能够完成。就好像多年前在校园读书那会儿,只要我愿意,就能够跑完10圈大操场。那时候的自己,觉得10圈就是4000米,已经很不错了,已经很累了。大概从来没有想过,其实,自己可以跑万米,甚至更多更多...(跑题了)我想说的是,这个100天计划,就相当于当年跑个10圈操场,虽然难度不高,但是完成了目标,感觉也是不错的。至于标题提到的“励志”,真的没有。因为这个提倡,也只有几个人响应,也就是影响力也只限于几个人而已。移动互联网如此发达的时代,心灵鸡汤天天喝不停,没有巨大的成功,何谈“励志”?只是,亲,天天喝鸡汤打鸡血,你浑身长的只有脂肪(水桶腰)没有肌肉(实力)。100天说长不长说短不短,扎扎实实地锻炼了100天的人,一定能够体会到身体

你的目标是什么?

发布 : Shawn | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 270次
你的目标是什么?

不仅是我上课的时候喜欢问会员,你们的目标是什么?大师们上课也同样强调这个问题,你们的目标是什么?因为目标决定了训练方法,而训练方法直接决定了训练成果。有人说,想减肥;有人说,想健康;有人说,想开心。……全都是很好的目标,全都有很好的训练方法。好吧,你说,你想减肥,那么请你就按照正确的减肥方法,规律的运动,合理的饮食。而不是头脑发热,垃圾食品,糖油美食,运动?吃饱了再说,明天再说。好吧,你说,你想健康,那么请你克制任何不健康的行为……好吧,你说,你想开心,那么请你多做开心的事情少作死……最后,我也要问自己,我的目标是什么?我的目标是,健康快乐,更好地做自己(或者遇见更好的自己)。这个目标有两层含义:第一,健康快乐。这是一个正常社会中正常的一个人应该享有的权益,而有些人必须为之奋战。需要努力工作

CPR具体流程和关键技术

发布 : Shawn | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 710次
CPR具体流程和关键技术

今天上午六点半就爬起床了,为的是参加广东省人民医院医课室举办的公益培训课。课程很简单,却非常实用,意义重大。为了巩固学员的知识,举办方特地在课程前后给学员各一份测试题,尤其是具有精确数字显示设备的急救模特以及专业的医师团队帮助学员,做到“达标通关”。另外还有食物堵塞急救手法等,非常实用。对本次省医院举办的公益活动以及工作人员竖起大拇指,点赞!下面分享CPR(心肺复苏术)急救手册主要内容心肺复苏术CPR是危机关头挽救生命的重要手段之一,所取得的成绩是巨大的,仅美国和欧洲每天平均就有1000度呼吸、心搏骤停的患者被成功抢救。对普通人来说它只是一项急救技能,可能一辈子都用不上,但在危难时机用上,将可能使人收益一辈子。CPR不需要任何设备,何时何地,仅仅依靠一双手,一双经过急救培训过的手就可以救人一

原来如此——跑步的那点事

发布 : Shawn | 分类 : 瑜伽健身 | 评论 : 0 | 浏览 : 330次
原来如此——跑步的那点事

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